今日はまた青梅コースで練習会があった。 今回は30kmは走らないというので、御嶽駅まで行って折り返しとした。 前半はみんなと一緒にゆっくりペースで走り、折り返してからペースを上げて一人で走った。 はじめのうちは1km6分台のゆっくりペース。途中からちょっとペースが上がって、5分台後半のペースだった。 御嶽駅で折り返すと、少しずつペースを上げていって、20kmポイントあたりからはしっかり走る。ここからの10kmが今日の練習である。 20kmポイントから25kmポイントまではいくつか坂の上り返しがあるが、23分台前半で走り、ラスト5kmはさらにペースが上がって、22分10秒ほどで走ることができた。 （本当は最初からこの程度のペースでは走りたかったのだが・・・） まだ、1回しかやっていないが、スピード練習の効果だろうか? ちょっとスピードを思い出したようである。 前回までの調子では、今年の青梅マラソンは昨年のタイムをさらに下回りそうだったが、少しは歯止めがかかっただろうか?